Domowa dieta pudełkowa - co warto jeść?
2020/08/07
Zbilansowana dieta i prawidłowe odżywianie to podstawa zdrowia oraz dobrego samopoczucia. Niestety, często narzekamy, że nie mamy czasu na przygotowywanie pełnowartościowych posiłków do pracy. Wieczorem wolimy obejrzeć film zamiast poświęcić ten czas na gotowanie. Jednak przygotowywanie posiłków w domu nie musi być przykrym obowiązkiem, który zajmuje dużo czasu. Jak sobie z tym poradzić i cieszyć się smakiem, pysznych, domowych przekąsek? O tym za moment!
Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia!
To zdanie słyszał już chyba każdy. Niestety, teoria nie zawsze przekłada się na praktykę. Często, w porannym pośpiechu, nie mamy na nic czasu, a zjedzenie czegoś jest ostatnią rzeczą o której myślimy. Brak pożywnego śniadania sprawia, że w ciągu dnia zaczynamy podjadać. Sięgamy po najbardziej dostępne przekąski: batoniki, drożdżówki, słone przekąski. W ten sposób niepotrzebnie jemy więcej i mniej wartościowe produkty. Warto pamiętać, że jedzenie pełnowartościowego posiłku rano daje nam moc do działania. Nie zapomnijmy w śniadaniu uwzględnić produktów bogatych w błonnik , białko i witaminy, które dodadzą nam energii.
Szybkim sposobem na przygotowanie pełnowartościowego śniadania do pracy jest przygotowanie owsianki wzbogaconej bakaliami i owocami. Tak przygotowane śniadanie możemy zamknąć w szczelnym pojemniki LUNCHPOT ELLIPSE. Pojemnik na lunch Ellipse firmy Mepal to poręczny produkt, który można zabrać ze sobą do pracy. Posiada dwie komory, dzięki czemu oddzielić różne składniki. Pojemnik jest szczelny, dlatego bez obaw można zabrać go do swojej torebki. Produkt można umieszczać w zamrażarce, kuchence mikrofalowej oraz zmywarce.
Innym sposobem na przygotowanie zbilansowanego śniadania jest przygotowanie kanapek. Kanapki nie muszą kojarzyć nam się z nudnym śniadaniem i monotonią. Wystarczy odrobina wysiłku i w zaledwie kilkanaście minut możemy w swojej kuchni skomponować smaczne, zdrowe i sycące śniadanie. Do przygotowania pełnowartościowych kanapek, należy wybrać odpowiednie pieczywo. Można sięgnąć po chleb pełnoziarnisty albo bułki grahamki. Następnie do środka wkładamy sałatę np.: lodową, rukolę lub roszponką, pokrojony, ogórek, pomidor, oliwki. Tak przygotowane kanapki możemy zamknąć w pojemniku LUNCH BOX Take a Break. Pudełko śniadaniowe Take a Break to poręczny, nowoczesny i praktyczny lunchbox holenderskiej marki Rosti Mepal, który w szczególności przypadnie do gustu osobom lubiącym zdrowy tryb życia. Lunchbox jest pojemny (900ml) , pomieści do 4 kanapek, posiada również specjalną przegródkę, którą można regulować. Dodatkowo, w pokrywie znajduje się uszczelka, dzięki której przechowywane produkty zachowują swoją świeżość przez dłuższy czas. Pojemnik nadaje się do mycia w zmywarce.
Bardzo szybkim drugim śniadaniem są też różnego rodzaju sałatki. Ich przygotowanie nie zajmuje wiele czasu. Sałatki nie dość, że są zdrowe, to wzbogacone o dodatek kaszy, makaronu, pieczywa (np. w formie grzanek) — stają się bardzo pożywnym posiłkiem. Nie macie pomysłu na letnią sałatkę? Oto propozycja!
Świeża sałatka z jabłkiem i malinami
Ta pożywna sałatka z malinami i zielonym jabłkiem jest smaczna i zdrowa. Kasza kuskus zawiera dużo błonnika, który daje uczucie sytości!
Składniki:
- 100 gramów kuskusu razowego
- 1 zielone jabłko
- 1 mała czerwona cebula
- 40 gramów orzechów pekan (niesolonych)
- 75 gramów rukoli
- 125 gramów malin
- 60 gramów świeżego sera koziego
Dressing:
- 3 łyżeczki octu balsamicznego
- 3 łyżeczki miodu
- 3 łyżki oliwy z oliwek
- 2 łyżki wody
- 1 łyżeczka musztardy francuskiej
Jeśli układamy jedzenie warstwowo, pamiętajmy, że na spodzie umieszczamy produkty cięższe, lekkie natomiast na wierzchu. Oczywiście pamiętajmy też o tym, by dressing do sałatki przenosić osobno. Dzięki temu sałatka dłużej zachowa świeżość. Tak przygotowaną sałatkę możemy zapakować do pojemnika Saladbox Ellipse. Saladbox jest bardzo pojemny, posiada szczelną pokrywę i składa się z 3 części - pojemnik dolny 1300ml idealny na większą porcję sałatki, jogurtu - pojemnik górny 600ml na sztućce, pojemniczek na sos czy musli - pojemniczek na sos 50ml Saladbox nadaje się do mycia w zmywarce i przechowywania w lodówce, natomiast nie można używać go w mikrofalówkach.
Obiad
Wiele godzin spędzamy poza domem, jednak nie przekreśla to dostępu do domowego, zdrowego jedzenia. Wystarczy kupić pojemnik na żywność i pakować do niego wcześniej przygotowany obiad. Przydatny okaże się wielofunkcyjny zestaw misek serii Multi Cirqula. Praktyczne rozmiary sprawiają, że ten zestaw jest idealny do przechowywania jedzenia, zupy, małej sałatki lub przekąsek dla dzieci. Miska Mepal Cirqula wykonana jest z nietłukącego się materiału. Dzięki przezroczystemu okienku w pokrywie zawartość pozostaje dobrze widoczna. Pokrywka jest w 100% szczelna, dzięki czemu żywność pozostaje dłużej świeża i można ją łatwo zabrać ze sobą. Nie zapominajmy także o odpowiednim nawodnieniu organizmu! Płyny, takie jak woda mineralna czy świeży sok, są tak samo ważne co odpowiednio zbilansowany posiłek.
Spożywanie posiłków poza domem często wiążę się tym, że nie mamy pojęcia, z czego potrawy są przygotowane, jakiej jakości produkty zostały użyte oraz ile w ogóle kalorii ma to, co kupujemy. Łatwo wtedy o przybranie na wadze, a i spożywanie wysoko przetworzonego jedzenia nie sprzyja ani naszemu zdrowiu, ani dobremu samopoczuciu. Kiedy sami przygotowujemy posiłki, wiemy, co się w nich znajduje oraz możemy kontrolować wielkość zjadanych porcji.
